Сколько часов нужно работать

Люди, работающие более 8 часов в день, подвергают себя огромному риску депрессии. Они страдают от этого психического расстройства в два раза чаще, чем те, кто работает по 7-8 часов. Британские ученые провели исследования и выявили что, если рабочий день продолжительностью больше 8 часов входит в привычку, то с каждым дополнительным часом риск депрессии растет. При этом производительность труда зачастую не увеличивается. Поэтому не думайте, что если вы проведете на работе в 2 раза больше времени, то сделаете в 2 раза больше. Даже если это вам удастся, в последующем перенапряжение даст о себе знать плохим самочувствием.

Как восстановиться после праздников

Праздники не обходятся без застолий. А торжественные столы это не только вкусная пища, но и повышенная нагрузка на пищеварительный тракт и печень. Поможет справиться с последствиями обильных трапез во время празднеств следующие препараты.
Для вывода токсинов и чистки кишечника хорошо подойдут энтеросорбенты, например, "Энтеросгель".
А для поддержки и укрепления печени помогут препараты гепатопротекторы. Например, "Гепабене", "Карсил", "Цитраргинин". Ну а если вы не хотите использовать лекарственные средства , попейте отвар шиповника, он так же хорошо выводит токсины и нормализует работу печени и почек.

Как питаться после праздников

Активная фаза встречи Нового года закончилась и наступили каникулы. Чтобы было легко отдыхать и затем без проблем начать работать, скорректируйте в эти дни ваш стол. Лучше исключить из него жирные и высококалорийные продукты, и отдать предпочтение легким овощным и фруктовым салатам, рыбе и морепродуктам, блюдам из не крахмалистых овощей.

Как глотать целые таблетки

Часто таблетки нужно принимать целыми, но практически все люди испытывают затруднения с глотанием капсул и таблеток. Легко проглотить таблетку поможет предварительное смачивание ее водой. Если капсула плохо смачивается, или таблетка быстро растворяется в воде, смажьте их тонким слоем сливочного масла.

Капельный дозатор из обычной пробки

Сейчас многие лекарства, отмеряемые покапельно, оснащаются удобным дозатором. Но встречаются еще бутылочки с обычной полиэтиленовой пробкой. Из такой пробки легко сделать капельный дозатор, проткнув ее острым ножом, как показано на фото.

Польза лука

Лук богат легкоусвояемыми углеводами, среди которых обнаружены глюкоза, фруктоза, сахароза и другие, витамины группы В, РР, Е, каротин. В луке содержатся минеральные вещества: железо, натрий, калий, кобальт, фосфор, кальций, медь, цинк, марганец, а также органические кислоты: яблочная, лимонная, эфирные масла, фитонциды.
В отличие от луковицы перо лука более богато витаминами и минеральными веществами.

Пищевые достоинства лука общеизвестны. Лук — эффективное антисклеротическое средство, снижает в крови содержание сахара, обладает желчегонным действием, стимулирует секреторную активность желудка, образование спермы, повышает половую потенцию.
Лук прекрасно помогает при гипертрофии предстательной железы.
Лук значительно улучшает вкусовые качества пищи, обогащая ее витаминами, и минеральными веществами, улучшает аппетит, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, оказывает легкое слабительное действие, усиливает выделение пищеварительных соков.
Поскольку в луке, как уже говорилось, содержатся эфирные масла, которые обладают выраженным раздражающим действием на слизистые оболочки, в питании использовать его противопоказано при гастрите, язвенной болезни как желудка, так и 12-перстной кишки, а также при других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени.
Фитонциды лука уничтожают все известные бактерии — возбудителей инфекционных болезней человека.
Лук широко применяют при лечении гнойных ран, ожогов кожи, маститов, остеомиелита, стоматитов, трофических язв, заболеваний верхних дыхательных путей и легких.
Полезен лук при гриппе, поскольку предупреждает бактериальные осложнения. Ко всем перечисленным лечебным свойствам лука следует добавить, что лук повышает иммунитет организма, помогает при ангине и насморке, задерживает развитие таких недугов, как атеросклероз и гипертония.

Если хочется пить, но нет воды

Если хочется пить, но воды нет, или по каким-то причинам пить не желательно, притупить жажду можно следующими способами:

- пососать мятный леденец. Если нет мятного, то любой, не сильно сладкий.

- через каждые 20 секунд легонько прикусывать передними зубами точку, расположенную примерно в сантиметре от кончика языка.

Эти способы конечно не восполнят недостаток жидкости в организме, но на какое время вам станет легче.

Как не простудиться летом

Летом люди болеют простудными заболеваниями не чуть не реже, чем зимой. Обычно причиной заболевания служить переохлаждение, вызванное сквозняками и резкой сменой температуры. Летом иммунитет достаточно силен и сильно простудится или подхватить грипп все же сложно, но такие проявления простуды, как герпес, насморк, боли в горле, ухе, довольно часты и так же неприятны.
Вот несколько советов как не простудиться летом:

- Не пейте сильно охлажденную жидкость. Жажду лучше утолять не ледяными напитками, а охлажденными до 16–18 градусов Цельсия. Питье желательно подкислить или подсолить, чтобы в организме восстановить солевой баланс (много солей теряется в жару с потом).

- В сильную жару лучше съесть пломбир чем фруктовое мороженое. Мороженое высокой жирности меньше раздражает горло, чем фруктовое. Именно сок со льдом, фруктовое мороженое и ледяная газировка сильнее всего провоцируют ангину.

- Опасайтесь сквозняков. Кондиционеры в этом отношении еще опасней чем открытые форточки и окна. Нельзя ставить в маленьком помещении мощный кондиционер и наоборот. Пр и его установке так же нужно выбрать место, для правильной схемы циркуляции воздуха. Разница температур в комнате и за окном не должна превышать 10 градусов. Выключайте кондиционер за 15 минут до выхода на улицу, чтобы организм успел перестроиться.

Если постоянно находится в зоне действия кондиционеров, дома, в машине, в офисе, то из-за этого отключается терморегуляция организма. При смене такого, искусственно созданного, климата почти наверняка вас ждет простуда. Поэтому старайтесь не менее двух часа в день проводить на открытом воздухе (в парке, пляже, лесу).

- Обычно на пляж приходят разгоряченными и потными, и поэтому сразу же стараются нырнуть. Но чтобы не переохладиться, постепенно снизьте температуру тела, а потом купайтесь.

Если при купании вода попала в ухо, постарайтесь сразу же удалить ее. Оставшаяся вода нарушает терморегуляцию в ухе и может вызвать простудные заболевания. Для избавления от воды в ухе.
попрыгайте с наклоненной головой, сделайте несколько частых и глубоких глотательных движений.

Народные средства от депрессии и нервных расстройств

- Хорошо утром делать обтирание водой с добавлением кухонной соли (1 ч. л. на 0,5 л воды) или яблочного уксуса (пополам с водой).

- Укрепляет общий тонус мед. Но не заливайте его горячей водой (уничтожаются полезные вещества), лучше разводите 1 ст. л. меда в стакане воды, комнатной температуры.

- Настой овса великолепное тонизирующее и общеукрепляющее средство (3 ст. л. измельченной соломы залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте час – эту суточную норму выпивайте небольшими глотками).

- К мягким естественным антидепрессантам принадлежит чай из зверобоя. Он обладает общеукрепляющем действием. Древние целители использовали зверобой как средство от душевной тоски, страхов и видений. Курс лечения чаем из зверобоя (2 ст. л. сухой измельченной травы залить 250 мл холодной воды, накрыть, нагревать на водяной бане до кипения, кипятить 3 минут, настоять 30 минут, процедить) 4-6 недель. Принимают настой по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Но опасайтесь передозировки и помните, что активные вещества зверобоя влияют на чувствительность кожи и лучше во время лечения избегать прямых солнечных лучей и посещения солярия – могут появиться на коже пигментные пятна.

- Хорошо укрепляет нервную систему настой корней и листьев первоцвета весеннего: 5 г измельченного сырья залейте в термосе 0,5 л кипятка, настаивайте 2-3 часа. Употребляйте по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

- Нервные расстройства, плохое самочувствие, бессонницу можно устранить настоем листьев перечной мяты. Для этого 1 ч. л. сырья залейте 1 стаканом кипятка, накрыть и поставить на водяную баню на 15 минут. Настаивать при комнатной температуре 45 минут, процедить, долить кипяченой водой до стакана, принимать по 1\2 стакана 1-3 раза в день за 15 минут до приема пищи.

- Аналогичное действие имеет настой лекарственной мелиссы: 2 ст. л. измельченного сырья залейте 2 стаканами кипятка, накройте, настаивайте до охлаждения, процедите. Выпивайте в течение дня.

О йоде и щитовидной железе

Многие регионы нашей страны являются йоддефицитными. Недостаточное количество йода в организме может стать причиной целого ряда заболеваний. Особенно организм нуждается в этом микроэлементе с наступлением холодного времени года, поскольку йод ответственен за крепкий иммунитет.

Самый простой способ удовлетворить потребность организма в йоде – употребление продуктов с йодированной солью.

Много йода в следующих продуктах: вся морская рыба, морская капуста, хурма, грецкие орехи, шампиньоны, сладкий перец.

Йодосодержащие препараты: йодомарин, йодинол, антиструмин, микройод, кальций один.

Заподозрить патологию щитовидной железы можно, если у вас постоянно (утром и вечером, зимой и летом) повышена или понижена температура тела (от 36,6°С). А также вы часто ощущаете «ком в горле».

Желательно раз в год проходить осмотр у эндокринолога с УЗИ щитовидной железы, сдавать специальные анализы крови и мочи.

Как укрепить ногти

Несколько советов для укрепления ногтей:

- Смешайте несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и пару капель йода. Держите ногти в смеси минут 5–10. Смойте водой без мыла.

- Растворите 1 ст. л. морской соли в стакане воды. Делайте ванночки для ногтей по 10–15 минут два–три раза в день.

- Полезно смазывать ногти йодом на ночь (утром ногти желтыми уже не будут). Ногти отбеливаются, становятся очень крепкими, не слоятся и быстро растут.

- Прекрасно укрепляет ногти смесь растительного масла (лучше жидкого витамина А или Е) с лимонным соком (1:1).

- Укрепляет ногти и маска из смеси 1 ч. л. красного перца и 1 ч. л. любого крема. Наносят ее на 5–10 минут.

- Если ногти слоятся, опустите их в теплое оливковое масло минимум на 30 минут.

Простое и эффективное лечение грибка ног и ногтей

Для лечения грибковых инфекций ног и ногтей эффективны ванночки с добавлением раствора медного купороса. Приготовить раствор просто - 1 чайную ложку медного купороса нужно растворить в 1 литре воды. Заливают этот раствор в бутылку и ставят в темное место на хранение. В ванны для ног добавляют 3-4 столовых ложки раствора на 5 литров воды. Принимают ножные ванны вечером, по 10-20 минут.

Медный купорос можно купить в садовых магазинах.

Правила здорового сна

Чтобы хорошо отдохнуть во сне нужно соблюдать несколько правил:
- Не наедаться на ночь. Кроме того, что переедание на ночь способствует лишнему весу, полный желудок может быть причиной страшных снов и ночных кошмаров.
- Не пить на ночь много жидкости. "Жидкий будильник" не даст вам полноценно поспать.
- Не заниматься непосредственно перед сном продолжительной активной физической и умственной деятельностью. Организм не успеет перестроится, во сне вы будете продолжать ту же работу и не сможете полноценно выспаться.
- Постараться перед сном не испытывать сильных эмоциональных переживаний, т.е. не ругаться и не ссорится с близкими, не смотреть фильмы ужасов и боевики.
- Свежий воздух так же способствует здоровому сну. Погуляйте перед сном на улице или просто проветрите комнату.

Сколько нужно принимать таблеток активированного угля

Все знают, что таблетки активированного угля хорошо помогают при проблемах с пищеварением. А вот какое точно количество их принимать известно не многим. Нормальная доза приема активированного угля - 1 таблетка на 10 кг веса человека.